Petits cahiers d'exercices

Aujourd'hui j'ai juste envie de dire un mot sur les fameux Petits cahiers d'exercice, aux éditions Jouvence.
Mon Amie m'avait offert le Petit cahier d'exercices pour cultiver sa joie de vivre pour Noël l'an dernier. J'étais un peu sceptique mais finalement, cela s'est révèlé pas mal du tout!

Je n'ai pas fait tout en une fois, même si c'était tentant, je me suis réservée un exercice par jour, pour avoir le temps de réfléchir, car chaque exercice amène à une découverte sur soi-même et sur la vie.
Au début, je ne pensais pas toujours à faire ces exercices, mais finalement, j'ai fini par attendre avec impatience le moment de les faire!
Ce petit cahier s'est révèlé d'une grande utilité, je l'avais rempli au crayon, comme ça si je passe par une phase de déprime, je peux toujours recommencer certains exercices, et je me rends compte que mes "réponses" sont différentes à chaque fois, cela dépend vraiment de ce qui se passe dans ma tête, de mon évolution personnelle. D'où l'intérêt, ce sont des exercices perpétuels.


Là, j'en ai acheté un autre en ville, il n'est pas de la même édition mais en gros c'est le même principe, il s'agit du Cahier de découverte de soi, de Laurence Roux-Fouillet, aux éditions Presse de la Renaissance.


Aux éditions Jouvences, voici les différents Petits cahiers qui existent :


- Petit cahier d'exercices d'émerveillement
- Petit cahier d'exercices anti-crise
- Petit caher d'exercices d'entraînement au bonheur
- Petit cahier d'exercices d'estime de soi
- Petit cahier d'exercices d'intelligence émotionnelle
- Petit cahier d'exercices de bienvelliance envers soi-même
- Petit cahier d'exercices de communication non-violente
- Petit cahier d'exercices de gratitude
- Petit cahier d'exercices de méditation au quotidien
- Petit cahier d'exercices de simplicité heureuse
- Petit cahier d'exercices du lâcher-prise
- Petit cahier d'exercices pour attirer le bonheur à soi et la réussite
- Petit cahier d'exercices pour cultiver sa joie de vivre au quotidien
- Petit cahier d'exercices pour découvrir ses talents cachés
- Petit cahier d'exercices pour oser réaliser ses rêves
- Petit cahier d'exercices pour ralentir quand tout va trop vite
- Petit cahier d'exercices pour rester zen dans un monde agité
- Petit cahier d'exercices pour s'affirmer et enfin oser dire non
- Petit cahier d'exercices pour se désencombrer de l'inutile
- Petit cahier d'exercices pour vivre libre et cesser de se culpabiliser
- Petit cahier d'exercices pour vivre sa colère au positif


Je n'ai mis que ceux que je trouve utile dans la vie de n'importe qui, et qui allient avec le développement personnel, mais vous pouvez trouver la liste complète en cliquant ici (le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre).

J'en dirai plus lorsque j'aurai avancé dans le Cahier de découverte de soi, en attendant vous pouvez retrouver le blog de Laurence Roux-Fouillet : L'espace du calme .

De l'importance de se créer des souvenirs

"Si rien ne dure il reste à se dire qu'il y a les souvenirs" (Hélène Ségara)

Il y a un an et demi, je suis allée voir un concert, à Bruxelles. C'était la première fois que je me rendais là-bas, j'étais accompagnée de ma maman et ma petite soeur. Le concert était fantastique, une ambiance de fous, on a vraiment passé un super moment. Mais à la sortie, catastrophe : il pleuvait des cordes comme jamais! En Belgique on appelle ça de la "drache" et pour dracher, il drachait et la voiture était garée à trois rues de là, qui allaient en remontant. Sachant que, comme il avait fait très chaud durant la journée et que la météo n'avait absolument pas prévu cette averse, nous n'avions chacune qu'un gilet léger pour nous protéger et que nous avions à pousser un fauteuil roulant, remonter les 3 rues jusqu'à la voiture, dans le noir, n'a vraiment pas été une partie de plaisir sur le moment... .

Le lendemain, nous allions à un mariage, on a raconté notre aventure et tout le monde nous a dit : "Allez, ça fera un souvenir!". J'ai médité cette phrase. Et c'est à partir de ce moment là que j'ai réalisé à quel point c'était bon et important de se créer des souvenirs.

Je parle ici de souvenir réels, d'un ressenti et non de bibelots que l'on ramène lors de nos voyages ou de collier en nouilles que l'on fabriquait, enfant, pour la fête des mères. Certes, ces souvenirs sont jolis et ont parfois une valeur sentimentale mais ça s'arrête là.
Se créer des souvenir vivants, cela permet en premier lieu, comme je l'ai appris après ce fameux concert, de mieux transformer les choses négatives en choses positives ; aujourd'hui, quand on évoque cette soirée, on rigole bien et c'est toujours agréable de ressortir l'anecdote à un moment ou à un autre pour s'amuser. On peut faire pareil avec tout le reste, ou presque.

Les objets cassent, pas les souvenirs. Bien sûr un souvenir peut s'oublier, d'où l'importance d'y mettre énormément d'émotions lorsqu'on le crée, on ne s'en rappellera que mieux (je ne parle bien sûr pas des maladies de l'âge ou troubles de mémoires qui affectent nos souvenirs et je ne m'étendrai pas là-dessus, c'est un autre débat). Se créer un souvenir, ça implique de profiter de l'instant présent à 100%.  Comment faire ? Pas en prenant des centaines de photos mais en respirant les odeurs, en touchant les matières, en écoutant tous les bruits, en regardant les choses, et parfois en y goûtant.
On peut ainsi se créer des moments forts en toute simplicité : goûter un nouveau thé, assister à un évènement, aller voir un film au cinéma... Ce qui crée la particularité de ces instant qui, au premier abord, peuvent paraître banal, c'est ce que nous décidons de créer autour d'eux et avec eux.

Et c'est le principe même de changer ce qui est négatif en positif. Lorsqu'on est en retard, coincés dans un embouteillage, on peut choisir de maudire tout ce qui nous entoure, d'insulter les autres automobilistes, ce qui donnera, dans nos conversations, une phrase du type : "C'était l'enfer, j'étais pressé et j'étais coincé, je me suis disputé avec Untel...", ce qui donnera un ton négatif non seulement à la conversation, mais aussi à nos pensées ; par contre, pourquoi ne pas mettre une chouette musique à fond et se déchaîner en chantant dans la voiture, se raconter des blagues ou, si on est plusieurs, inventer un jeu ? Du fait, on aura des pensées et on fera des phrases s'orientant vers le positif comme par exemple : "L'autre jour, c'était la folie, j'étais pressé et il y avait un énorme bouchon, mais je me suis déchaîné sur David Guetta/on a inventé un jeu trop drôle et même si je me suis fais engueuler par mon boss, je suis arrivé au boulot de bonne humeur!".

Enfin de compte, ce n'est pas plus difficile que ça, et du coup, on repensera avec plaisir à ce souvenir, ça nous fera sourire, voire carrément rire, ça ponctuera nos conversations de façons positives, et comme c'est un bon souvenir, on aura d'avantage tendance à se le remémorer. Si c'était un souvenir négatif, on aurait tendance à essayer de l'oublier.

Créez vos souvenirs, c'est la plus belle façon de profiter de la vie au maximum!

Revenir à la simplicité

L'année qui vient de s'écouler a été un vrai marathon pour moi, de janvier à mi-décembre 2011 je n'ai, pour ainsi dire, pas eu le temps de souffler, de me poser, de faire le point... .
Ce qui fait que, aussi bien émotionellement, physiquement et matériellement, j'ai tout entassé, encombré, sans jamais faire le tri, j'étais lancée, je fonçais mais là, aussi bien mon esprit que mon corps ont dit : STOP!

Stop au stress, stop au trop plein d'émotions refoulées, stop à toutes ces choses à penser, retenir, dire, stop à tout ce fouilli dans ma chambre, à tous ces cartons remplis de bric-à-brac dont je ne me sers pas, stop à mes dizaines d'inscription un peu partout sur le net, et stop à encore tant de choses!

Alors j'ai décidé, ou plutôt mon esprit, mon corps, mon mental ou que sais-je ? ont décidé de laisser tomber, de lâcher prise tout simplement, et de me laisser un peu porter par le courant.
J'ai laissé tomber des tas d'activités que je jugeais inutiles, supprimés bien des comptes sur des forums, réseaux sociaux et blogs sur le net, et dans mon intérieur, fait le grand ménage! C'est fou le bien que ça fait, j'ai entassé toutes ces choses inutiles que je gardais dans des sacs poubelles, et hop! Poubelle justement!
S'en est suivi un immense nettoyage, de chaque meuble, chaque placard, chaque chose que j'ai décidé de garder... Maintenant je dors dans une chambre bien plus spacieuse (c'est fou comme l'accumulation d'objets peut rapetisser une pièce!), bien aérée, non-encombrée et j'ai déjà constaté une nette amélioration dans mon sommeil.

Mais, bien sûr, il y a encore beaucoup de chemin à faire, de mauvaises habitudes à changer, de nouvelles bonnes habitudes à adopter, cela ne se fera pas en un jour. Mais je sais qu'à présent, je désire plus que tout vivre dans la simplicité, prendre la vie comme elle vient et éliminer le stress et les soucis, du moins ce que je peux éviter, j'ai bien conscience que la vie n'est pas non plus un long fleuve tranquille... .

Histoire de commencer simplement, je me suis rachetée un livre que je possédais il y a plusieurs années mais que j'avais prêté et que l'on ne m'a jamais rendu : L'art de la simplicité de Dominique Loreau.

Il est temps pour moi de le relire, d'en retirer des choses et d'essayer de les appliquer. Que serà serà!

Bonjour

Je m'appelle Lonely et j'aime partager, échanger, communiquer... . D'où ce blog.
J'aime le thé, le chocolat, la lecture et les chats. J'essaie de m'améliorer et d'améliorer ma vie au fil du temps, j'espère pouvoir vous faire partager un peu de mon cheminement... .

N'hésitez pas à me laisser des commentaires si vous désirez discuter d'un sujet qui vous aura interpellé :).

Bonne visite!